Bienestar
El ejercicio vigoroso aumenta el rendimiento de los universitarios
Hacer 20 minutos de ejercicio vigoroso diario aseguran mejores notas en la universidad.
La mayoría de estudiantes sudan la gota gorda en los exámenes finales pero aquellos que además la sudan haciendo ejercicio vigoroso frecuente, tienen más oportunidades de tener mejores notas al final del curso, según se desprende de las conclusiones de un estudio del Colegio Americano de Medicina Deportiva presentado esta semana en su congreso anual en Baltimore, Estados Unidos.
El estudio realizado en 266 estudiantes universitarios reveló que aquellos que realizaban al menos 20 minutos de actividad física vigorosa mejoraron su rendimiento escolar con relación a aquellos que no lo hicieron.
El ejercicio vigoroso disminuye el estrés e incrementa la sensación de bienestar físico y mental.
El ejercicio físico vigoroso se define como el esfuerzo de 7 a 8 en un escala de 10. Según esta escala en el ejercicio moderado (4 a 6 sobre 10) se puede hablar pero no cantar, mientras que en el ejercicio vigoroso es difícil decir más de unas pocas palabras sin tener que hacer una pausa.
El estudio también demostró que aquellos estudiantes que tuvieron una actividad vigorosa durante los 7 días de la semana tuvieron las notas más sobresalientes sobre aquellos que no tuvieron este tipo de actividad física, sumado el hecho de tener menos stress, mejorar su rendimiento general e incrementar una saludable sensación de bienestar físico y mental.
Antonio Segovia
Médico especialista en medios de comunicación y periodismo
Universidad de los Andes
Sobre el autor
Antonio Segovia
Colcha de retazos
Médico y Cirujano. Especialista en Medios de Comunicación y Periodismo (Universidad de Los Andes). Exdirector de Televisión. Residente en Europa desde hace 20 años. Visión global y transversal de la vida y del periodismo. Medicina, salud mental, deportes, sociedad, literatura, medioambiente y actualidad mundial.
0 Comentarios
Le puede interesar
El papel del deporte en el mantenimiento de la inteligencia y la salud mental
El deporte ofrece una amplia gama de beneficios para la salud mental. Al realizar actividad física regularmente, se liberan endorf...
¿Cómo diagnosticar déficit de atención e hiperactividad en los niños?
Mientras la mayoría de los niños tienden a ser naturalmente inquietos e impulsivos, existe la posibilidad de que los niveles de es...
Cómo tener un estómago saludable con tres comidas al día
Es muy común escuchar todos los días que alguien se siente mal del estómago, son molestias muy comunes; sin embargo, no hay que de...
¿Quieres hacer rendir tu tiempo?
¿Por qué será que a pesar de tantos cursos sobre administración del tiempo, de libros prácticos sobre el manejo de horarios,...
Sólo por hoy voy a ser feliz
Todos los seres humanos, de una u otra manera, buscamos la felicidad en todo lo que hacemos. Trabajamos para estar tranquilos y ser fel...