Bienestar
El ejercicio vigoroso aumenta el rendimiento de los universitarios
Hacer 20 minutos de ejercicio vigoroso diario aseguran mejores notas en la universidad.
La mayoría de estudiantes sudan la gota gorda en los exámenes finales pero aquellos que además la sudan haciendo ejercicio vigoroso frecuente, tienen más oportunidades de tener mejores notas al final del curso, según se desprende de las conclusiones de un estudio del Colegio Americano de Medicina Deportiva presentado esta semana en su congreso anual en Baltimore, Estados Unidos.
El estudio realizado en 266 estudiantes universitarios reveló que aquellos que realizaban al menos 20 minutos de actividad física vigorosa mejoraron su rendimiento escolar con relación a aquellos que no lo hicieron.
El ejercicio vigoroso disminuye el estrés e incrementa la sensación de bienestar físico y mental.
El ejercicio físico vigoroso se define como el esfuerzo de 7 a 8 en un escala de 10. Según esta escala en el ejercicio moderado (4 a 6 sobre 10) se puede hablar pero no cantar, mientras que en el ejercicio vigoroso es difícil decir más de unas pocas palabras sin tener que hacer una pausa.
El estudio también demostró que aquellos estudiantes que tuvieron una actividad vigorosa durante los 7 días de la semana tuvieron las notas más sobresalientes sobre aquellos que no tuvieron este tipo de actividad física, sumado el hecho de tener menos stress, mejorar su rendimiento general e incrementar una saludable sensación de bienestar físico y mental.
Antonio Segovia
Médico especialista en medios de comunicación y periodismo
Universidad de los Andes
Sobre el autor
Antonio Segovia
Colcha de retazos
Médico y Cirujano. Especialista en Medios de Comunicación y Periodismo (Universidad de Los Andes). Exdirector de Televisión. Residente en Europa desde hace 20 años. Visión global y transversal de la vida y del periodismo. Medicina, salud mental, deportes, sociedad, literatura, medioambiente y actualidad mundial.
0 Comentarios
Le puede interesar
Protege a tus hijos del abuso sexual
Esta semana quiero compartir con ustedes un tema de gran relevancia en todos los lugares del mundo y en todas las clases sociales: el a...
El masaje Thai: una disciplina espiritual
Si eres de los que piensa que un masaje tailandés se reduce a un “Happy Ending” estás muy equivocado. Tampoco es una sesió...
La obesidad: enfermedad del siglo XXI
Mucho se ha hablado sobre el tema de la obesidad, no solo en Colombia, sino en el mundo, por eso la Organización Mundial de la S...
El Cupping o Ventosaterapia
La última vez que supimos de la terapia del Cupping -o Ventosaterapia- fue cuando el nadador norteamericano Michael Phelps salió a ...
Los secretos de la respiración consciente
Por respiración se entiende generalmente la entrada de oxígeno al cuerpo de un ser vivo y la salida de dióxido de carbono. Es tambi...