Bienestar
El ejercicio vigoroso aumenta el rendimiento de los universitarios
Hacer 20 minutos de ejercicio vigoroso diario aseguran mejores notas en la universidad.
La mayoría de estudiantes sudan la gota gorda en los exámenes finales pero aquellos que además la sudan haciendo ejercicio vigoroso frecuente, tienen más oportunidades de tener mejores notas al final del curso, según se desprende de las conclusiones de un estudio del Colegio Americano de Medicina Deportiva presentado esta semana en su congreso anual en Baltimore, Estados Unidos.
El estudio realizado en 266 estudiantes universitarios reveló que aquellos que realizaban al menos 20 minutos de actividad física vigorosa mejoraron su rendimiento escolar con relación a aquellos que no lo hicieron.
El ejercicio vigoroso disminuye el estrés e incrementa la sensación de bienestar físico y mental.
El ejercicio físico vigoroso se define como el esfuerzo de 7 a 8 en un escala de 10. Según esta escala en el ejercicio moderado (4 a 6 sobre 10) se puede hablar pero no cantar, mientras que en el ejercicio vigoroso es difícil decir más de unas pocas palabras sin tener que hacer una pausa.
El estudio también demostró que aquellos estudiantes que tuvieron una actividad vigorosa durante los 7 días de la semana tuvieron las notas más sobresalientes sobre aquellos que no tuvieron este tipo de actividad física, sumado el hecho de tener menos stress, mejorar su rendimiento general e incrementar una saludable sensación de bienestar físico y mental.
Antonio Segovia
Médico especialista en medios de comunicación y periodismo
Universidad de los Andes
Sobre el autor
Antonio Segovia
Colcha de retazos
Médico y Cirujano. Especialista en Medios de Comunicación y Periodismo (Universidad de Los Andes). Exdirector de Televisión. Residente en Europa desde hace 20 años. Visión global y transversal de la vida y del periodismo. Medicina, salud mental, deportes, sociedad, literatura, medioambiente y actualidad mundial.
0 Comentarios
Le puede interesar
¿Cómo desarrollar la autoeficacia y ganar en autoestima?
Las percepciones de autoeficacia son las autoevaluaciones del individuo acerca de lo que se considera capaz de hacer. Implican la con...
Colegios en paz y sin Enre2
Septiembre, además de ser el mes del patrimonio cultural, fue el elegido por la Personería de Valledupar para llevar a cabo el proyec...
La Navidad: ¿Por qué es triste para algunos?
Ha llegado la Navidad, las calles ya están iluminadas con luces de colores, los villancicos se escuchan en todos los lugares y las tie...
Saber tomar decisiones a tiempo
En repetidas ocasiones, dudamos a la hora de tomar decisiones que pueden cambiar el rumbo de nuestras vidas y hacernos más felices. A...
Consejos para preparar un espacio perfecto de meditación
La meditación es, sin duda alguna, una de las mejores formas conocidas para combatir la ansiedad y el resto de dolencias derivadas del...